چه مقدار کالری در روز نیاز داریم؟

فرد عادی بالغ به ازای هر کیلوگرم وزنش روزانه

به 20 تا 30 کالری نیاز دارد

پیام فرح بخش متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار

 بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: یک فرد

 عادی بالغ تقریبأ بین 20 تا 30 کالری به ازای هر

 کیلوگرم وزنش نیاز دارد یعنی اگر ما  با یک فرد 70

کیلیویی روبرو باشیم به طور متوسط بین 1400 تا

 2100 کالری فرد نیاز دارد که در شرایط خاص مقدار

 آن کاهش یا افزایش پیدا می‌کند

وی در ادامه بیان کرد: زمانیکه فرد در شرایط بیماری باشد

 یا تحت استرس‌‌های فیزیکی و روانی قرار می‌گیرد مثل

 وقتی که شخص دچار سوختگی می‌شود یا هر بیماری

می‌تواند، نیاز بدن را به کالری کاهش دهد

فرح‌بخش افزود: در شرایط دیگر نیز ما نیاز به کالری را کاهش

می‌دهیم، یعنی شخص اضافه وزن دارد یا چاق است درنتیجه

 این افرادی که چاق هستند به ازای هر کیلوگرم چربی که در

 بدن خود ذخیره کرده‌اند معادل 7000 انرژی ذخیره کرده‌اند

پس اگر  فردی 10 کیلو اضافه وزن دارد یعنی به عبارتی

70000 کالری انرژی اضافی در بدن خود ذخیره دارند .

وی در پایان خاطر نشان کرد: لذا فردی که اضافه وزن دارد

به علت آن ذخیره بالایی که دارد میزان کالری او را باید کاهش

 دهیم تا بدنش کالری اضافه بسوزاند و نیاز غذایی خود را

از آن کالری اضافه تامین کند و وزن فرد کاهش پیدا کند .

برای سلامتی و تعجیل فرج آقای امام زمان (عج)..... صلوات

جالب‌ترین و مدرن‌ترین سرگرمی‌ها هنگام بارش برف‌ + تصاویر

با استفاده از یخ و برف در طول زمستانی که گذشت افراد

خلاق سرگرمی های باور نکردنی زیادی ابداع کرده‌اند که

 خواندن آنها خالی از لطف نیست

به گزارش خبرنگار علمی باشگاه خبرنگاران، کارشناسان

جالب ترین فعالیت‌های ورزشی و تفریحی قابل انجام در هنگام

بارش برف در فصل زمستان را به ثبت رسانده‌اند

گفتنی است، از جمله این اقدامات دوچرخه سواری در تونل

برفی است که بویژه در کشور کانادا به شدت محبوب است

ساخت آدم برفی‌های غول‌پیکر در شهر نیویورک، ساخت

 گلوله برخی و فروش آن برای طرفداران بازی پرتاپ گلوله

 در زمستان شیرجه بر روی کوچه برف، درست کردن زمین بازی

پر از پیچ و خم و عبور از میان آنها و نیز ساخت مجسمه برفی

 روی خودروها از جمله علائق مردم در فصل زمستان و

 هنگام بارش برف است

به جز این تفریحات انجام ورزش‌های زمستانی مانند اسکی و

 اسکیت نیز در زمستان طرفداران خود را دارد

برای سلامتی و تعجیل فرج آقا امام زمان (عج)..... صلوات

فرار از مرگ با هوشیاری همسایگان + تصاویر

مرد جوانی که در منزل مسکونی خود در معرض گاز گرفتگی

 قرار گرفته بود با هوشیاری همسایگان وحضور به موقع آتش

نشانان از مرگ حتمی نجات یافت

به گزارش خبرنگار حوادث باشگاه خبرنگاران، این حادثه بعد از ظهر

 امروز در یکی از واحدهای مسکونی طبقه سوم ساختمان سه

طبقه مسکونی 12 واحدی در محله تهرانسر، خیابان نفت

شمالی رخ دادوقوع این اتفاق در ساعت 14:56 دقیقه امروز

توسط همسایگان به سامانه 125 اطلاع رسانی شد که

بلافاصله آتش نشانان ایستگاه   (104)روانه محل حادثه شدند

عباس سرافرازی رئیس ایستگاه 104 آتش نشانی تهران در این باره

گفت: بنا به اظهار یکی از ساکنان مجتمع پس از غیبت طولانی

مدت مالک این واحد مسکونی و عدم پاسخ گویی وی به همسایگان،

 آنان به شدت نگران شده و از آتش نشانی تقاضای کمک کردند

وی افزود: آتش نشانان بلافاصله روانه محل حادثه شدند و در

 ورودی این واحد مسکونی را باز کردند که بعداز جستجو در منزل

 با پیکر نیمه جان جوانی حدودا 25 ساله در داخل اتاق خواب

 مواجه شدند

سرافرازی ادامه داد: آتش نشانان بلافاصله این شخص را به

محیط باز انتقال دادند و پس از حضور عوامل اورژانس در محل،

 وی را که هنوز علائم حیات داشت برای ادامه درمان تحویل آنان

دادندرئیس ایستگاه آتش نشانی علت بروز این حادثه را جدا شدن

 لوله بخاری از خروجی دودکش این وسیله حرارتی اعلام کرد

 

برای سلامتی و تعجیل فرج آقا امام زمان (عج)..... صلوات

4نکته تغذیه ای مهم برای داشتن پوستی جوان و زیبا

مه شو: داشتن پوستی زیبا و سالم، مستلزم رعایت نکات تغذیه ای

 بسیار مهم و در عین حال ساده ای است که می تواند به شیوه ای

 کاملا طبیعی و مطمئن از پوست شما به خوبی مراقبت کرده و

 جوانی و زیبایی آن را حفظ نماید

پوست بزرگترین عضو بدن است که بطور مداوم تحت تأثیر

عوامل خارجی و داخلی است و فرآیند این تأثیرات گاه به صورت‌

های پیری، جوش و التهابات پوستی بروز می‌کند. پوست انسان

 بدن را از آسیب‌های مختلف مکانیکی و اثرات شیمیایی حفظ می‌کند

و در حفظ سیستم ایمنی بدن نیز نقش مهمی برعهده دارد. همچنین

در زیبائی و جذابیت ظاهری افراد نیز دارای نقش بسیار مهمی

می‌باشد. برنامه غذایی نادرست، آلودگی، کار زیاد و استراحت

کم، زیبائی پوست را به مخاطره می‌اندازد. برخی از نکات

در تغذیه ، که در سلامتی و زیبایی پوست تاثیر دارند عبارتند از :

مصرف میوه ها و سبزیجات :حتماً  از قدیم شنیده اید که مصرف

 مواد غذایی تازه کلید جوانی است. اکنون این مساله از نظر علمی

نیزبه اثبات رسیده است میوه و سبزی تازه از پیری زودرس پوست

جلوگیری می کنند زیرا محتوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند

بسیاری از رنگدانه های شیمیایی که در میوه ها و سبزی ها

موجودند خاصیت آنتی اکسیدانی بسیار بالایی دارند. این

 آنتی اکسیدان ها موجب جلوگیری از تخریب سلولی می شوند.

بدین صورت که رادیکال های آزاد موجود در بدن خصوصاً

 در منطقه پوست را که در تماس با محیط اطراف است، فلج کرده

 و جلوی عملکرد تخریبی آنها را می گیرند. برای اطمینان از وجود

 آنتی اکسیدان کافی در میوه و سبزی، آنها بصورت خام و تازه

 مصرف کنید، چون حرارت و نگهداری در یخچال و فریزر

 محتوای آنتی اکسیدانی آنها را کاهش می دهد

نوشیدن مایعات :پوستی که رطوبت کافی داشته باشد کمتر

 چروک می شود، پس با مصرف مقدار زیادی آب در طی

 روز، آب مورد نیاز برای تعریق پوست را فراهم کنید

 تا خشک نشود. متخصصان توصیه می کنند که 6 تا 8 لیوان

 آب در روز بنوشید. قهوه و نوشابه منابع خوبی برای تامین

 مایعات نیستند زیرا حاوی کافئین هستند که یک ماده ادرار آور

 است و موجب دفع آب بصورت ادرار می شود. نکته دیگراینکه 2

 3 ساعت قبل از خواب آب زیادی ننوشید زیرا ممکن است موجب

موجب افزایش ورم صبحگاهی و کشیدگی بیش از اندازه پوست 

میزان کالری مصرفی :غیر از سوختن پوست زیر آفتاب ظهر،

 اضافه و کم کردن وزن به سرعت پوست را چروک می کند،

 زیرا با افزایش چربی بدن پوست کش آمده و با لاغر شدن،

چربی بدن تحلیل می رود و پوست جمع شده ، چروک می خورد.

 البته میزان جمع شدن پوست به سن فرد، ژنتیک و دیگرعوامل

 موثر مثل نوع رژیم بستگی دارد. پس مراقب کالری مصرفی خود

باشید تا دچار اضافه وزن نشوید و اگر قصد کاهش وزن دارید ،

 حتماً زیر نظر متخصص تغذیه رژیم بگیرید زیرا اضافه و کم

کردن مرتب وزن، نه تنها برای پوست بلکه برای کل بدن مضر است

شیوه پخت غذا:شیوه کلی پخت غذا استفاده از حرارت است

و همانطوری که می دانید و کلیه شیمی دان ها اظهار کرده اند

که افزایش حرارت موجب تغییر محتوایی در مواد غذایی می شود.

 این بدین معنا است که هر دفعه گرم کردن غذا، فرایندهای تخریبی

 اکسیداسیون به سرعت بالا می رود؛ به عبارت دیگر حرارت،

مواد مغذی و آنتی اکسیدان های موجود در غذا را کاهش و

 رادیکال های آزاد را افزایش می دهد. در نتیجه آنتی اکسیدان

 کمتر و رادیکال آزاد بیشتری دریافت می کنیم که عامل اصلی

 پیری پوست است. ولی نخوردن غذای پخته هم اشتباه است

و نباید مصرف غذاهای پخته شده را قطع کنید تا از اثرات

مخرب آن مصون باشید. باید مدت زمان پخت مواد غذایی

را کاهش دهید و از سرخ کردن زیاد غذاها و پختن آنها با مقادیر

فراوان روغن و چربی بپرهیزید. بهترین روش پخت، پختن غذا

 با مواد غذایی کاملاً تازه در مدت کم و مصرف سریع آن است.

زیبا باشید

برای سلامتی و تعجیل فرج آقا امام زمان (عج)..... صلوات

چند ماسک ساده برای سلامت و زیبایی پوست

مه شو: یکی از ساده ترین راه های زیباسازی و سلامت پوست،

 تهیه و استفاده از انواع ماسک های طبیعی است. در ادامه

به بیان چند ماسک ساده و طبیعی خواهیم پرداخت

 ماسک ماست و سیب:

برای تهیه این ماسک عالی، یک قاشق چایخوری ماست

 را با نیمی از سیب رنده شده مخلوط نمایید. سپس 2 قاشق

غذاخوری آبلیموی تازه و 1 قاشق چایخوری آرد جود دو

 سر را نیز به آن بیافزایید. این ماسک، یک ماسک عالی

برای پاکسازی پوست است. می توانید از این ماسک

 عالی هفته ای 1 بار استفاده کنید

 ماسک ماست و هلو:

50گرم ماست را با یک عدد هلوی رنده شده مخلوط نمایید.

این ماسک را به مدت 15 دقیقه بر روی پوست خود قرار

دهید. استفاده روزانه از این ماسک موجب مرطوب نگه

 داشتن پوست می گردد

ماسک خیار و آبلیمو:

یک عدد خیار رنده شده را با مقداری نعناع تازه و کوبیده

 شده مخلوط نمایید. سپس به آن 1 قاشق چایخوری آبلیموی

 تازه و 1 عدد سفیده تخم مرغ بیافزایید. این ماسک 20 دقیقه

باید روی پوست بماند

ماسک موز و عسل:

 2 قاشق  عسل را با 2 2 عدد موز ترکیب نمایید. سپس به

 آن 2 قاشق غذاخوری ماست بیافزایید. این ماسک را به مدت 30

 دقیقه روی پوستتان بگذارید. این ماسک عالی اگر بطور مداوم

مصرف گردد موجب شفافیت پوست می گردد و لکه های

 پوست را از بین می برد

ماسک سیب و شیر:

1عدد سیب را رنده کرده و با مقداری شیر ترکیب نمایید.

این ماسک را به مدت 20 دقیقه روی پوست خود قرار دهید.

این ماسک موجب پاکسازی پوست می گردد و پوست را

لایه برداری کرده و به آن را شفاف می سازد.

ماسک آناناس

آب آناناس را بگیرید و به مدت 10 دقیقه پوستتان را با آن ماساژ

دهید. این ماسک خستگی پوستتان را برطرف می سازد

 
برای سلامتی و تعجیل فرج آقا امام زمان (عج)....... صلوات

افزایش دمای هوا مسمومیت‌های غذایی را افزایش می‌دهد

 

با ضدعفونی کردن خوراکی‌ها در فصل بهار مسمومیت‌ها کاهش

می یابددکتر نقوی متخصص بیماری‌های عفونی در گفتگو با خبرنگار

 بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: بیماری‌های ویروسی

 شایع در فصل بهار، در ابتدای فصل در صورتی که هوا سرد باشد

سرما خوردگی و آنفلوانزای فصلی است که برای درمان آن

مراقبت‌های متداول برای سرما خوردگی نظیر دست ندادن،

 روبوسی نکردن، استراحت یک الی دو روزه برای جلوگیری

از تشدید بیماری صورت پذیرد.

دکتر نقوی افزود:

به خاطر اینکه هوا سرد است ویروس‌ها تا چندین ساعت

 روی سطوح باقی می‌ماند پس هنگامی که اشخاص

 بیرون می‌روند و در تماس با دستگیره میز، میله اتوبوس و سایر

وسایل قرار می‌گیرند، اقدام به شستن دست‌ها کنند با افزایش

دمای هوا ویروس‌ها عامل مسمومیت غذایی افزایش می‌یابد

که بیشتر ناشی از آنترو ویروس‌ها می‌باشد و هم چنین

ویروس‌های عامل اسهال شایع می‌شود

دکتر نقوی:

درباره درمان بیماری‌های ویروسی اذعان داشت: با ضد عفونی

 کردن خوراکی‌ها در فصل بهار مسمومیت‌ها کاهش می‌یابد

متخصص بیماری‌های عفونی در رابطه با توزیع سنی و جنسیتی

 بیماری بیان کرد: خوردن غذاهایی که می‌تواند باعث مسمومیت

 شود بیشتر در جوانان شایع است و افراد و کودکانی که در خانه

هستند کمتر دچار این مسمومیت هستند

وی در خصوص جنسیت ابتلا به بیماری افزود: سن، جنسیت

و عفونت‌های تنفسی و گوارشی با ابتلا به بیماری ارتباطی ندارد.

دکتر نقوی در پایان خاطر نشان کرد: در استان‌های جنوبی کشور،

 آنفلوانزا بیشتر خود را نشان می‌دهد و سریع هم از بین می‌رود اما

 به علت گرمای هوا در این مناطق بیماری‌های گوارشی و امکان

 فساد مواد غذایی بیشتر است

برای سلامتی و تعجیل فرج آقا امام زمان (عج)....... صلوات

طلاق علت بیماری ام‌اس

 

تحقیقات اخیر با افزایش آمار مبتلایان به ام‌اس ضمن

افزایش استرس‌ها با تغییر سبک زندگی نشان داده است

که بیماریهای مربوط به اعصاب و روان درحال افزایش است،

ازدواج هم می‌تواند علت وجود ام‌اس، باشد یا معلول آن واقع شود

دکتر دوستی از اساتید  مرکز تحقیقات ام‌اس بیمارستان سینا

در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران با بیان

 اینکه تنش‌های روانی تا حد بالایی روی پیشرفت بیماری ام‌اس

 تاثیرات نامطلوبی می‌گذارد، گفت: با وجود مشاوره‌های فراوان

 پیش از ازدواج زوجینی که یکی از آن ها به بیماری ام‌اس مبتلا

هستند، اما همچنان شاهد موارد طلاق در بین این زوج ها هستیم

وی در ادامه افزود: متاسفانه این تنش‌های روانی به هنگام طلاق

 و حتی بعد آن به پیشروی بیماری کمک شایانی کرده و علی رغم

تصور ما از بهبود وضعیت بیمار با ازدوجشان شاهد عقبگرد

 این بیماران هستیم

دوستی ضمن تشکر از خبرنگارانی که درمورد ام‌اس به درستی

 اطلاع رسانی می کنند اظهار کرد: مشکلات بیماران ام اس در

 صورتی امکان پذیر است که اطلاعات افراد جامعه در مورد این

عزیزان تا حد مطلوبی افزایش یابد


برای سلامتی و تعجیل فرج آقا امام زمان (عج)....... صلوات

کلونی و همسرش در یک رستوران ژاپنی+ عکس

 

شنبه‌شب "کلونی" بازیگر 53 ساله هالیوودی به همراه

همسر 37 ساله‌اش دست در دست همدیگر دیده شدند

آن دو برنامه کاری فشرده‌ای دارند و این از جمله معدود

زمان هایی بوده که توانسته‌اند شبی رمانتیک را در

رستوران ژاپنی گران‌قیمت "کاپو ماسا" بگذرانند

روزنامه بریتانیایی "دیلی میل" عکسی را از "جورج کلونی"

بازیگر مشهور هالیوود و "امل" همسر لبنانی تبارش منتشر کرده

 که در حال رفتن به رستورانی گران قیمت هستند

به گزارش ایران نیدز به نقل از خرداد، این روزنامه با اشاره

 به این موضوع که کسی فکر نمی کرد کلونی و همسرش که وکیلی

 لبنانی تبار است که در نیویورک به سر می برند می نویسد:"

کسی فکر نمی‌کند آنان به این زودی‌ها نیویورک را ترک کنند

شنبه‌شب "کلونی" بازیگر 53 ساله هالیوودی به همراه

همسر 37 ساله‌اش دست در دست همدیگر دیده شدند.

آن دو برنامه کاری فشرده‌ای دارند و این از جمله معدود زمان

‌هایی بوده که توانسته‌اند شبی رمانتیک را در رستوران ژاپنی

گران‌قیمت "کاپو ماسا" بگذرانند." دیلی میل در پایان این خبر

اشاره کرده که همسر جورج کلونی فعال حقوق بشر و وکیل است

برای سلامتی و تعجیل فرج آقا امام زمان (عج)...... صلوات

کودک 4 ساله زیر شکنجه‌های مادر جان باخت

 

زن‌شیشه‌ای که به‌مدت 2 هفته کودک 4 ساله‌اش را با

استفادهاز فندک شکنجه می‌کرد،  سرانجام باعث مرگ

او شدشامگاه جمعه، زن 29ساله‌ای در حالی‌که پیکر بی

جان کودک 4ساله‌ای را در آغوش داشت وارد بیمارستان

 نیروی ‌هوایی بوشهر شد و درخواست کمک کرد. کودک او

به بخش اورژانس منتقل و در همان معاینات اولیه مشخص

شد که او پیش از رسیدن به بیمارستان جانش را از دست داده

است وجود آثار سوختگی متعدد روی بدن و کف پای کودک خبر از

 جنایتی هولناک می‌داد و ماجرا به پلیس گزارش شد. زن 29ساله

 که اعتیاد شدیدی به مخدر شیشه دارد دستگیر شد و در بازجویی‌ها

 پرده از شکنجه‌های هولناک کودکش برداشت. این زن گفت:

 چند سال قبل شوهرم با زن دیگری ازدواج و مرا ترک کرد

پس از آن، او پسرمان را به خانه مادرش برد تا وی از او

مراقبت کند. من هم در این مدت تنها زندگی می‌کردم تا اینکه

مادر همسرم بیمار شد و زیر تیغ جراحی رفت. شوهرم

که می‌خواست به سفر ترکیه برود، فرزندمان را نزد من آورد

 تا در این مدت از او مراقبت کنم

چون ابوالفضل مدت‌ها از من دور بود، مرا نمی‌شناخت

و حرف‌شنوی نداشت. من هم که به‌دلیل مصرف شیشه

 تمرکز نداشتم، به‌خاطر بهانه‌گیری‌هایش مرتب عصبانی

می‌شدم. تحمل گریه و بازیگوشی‌های پسرم را نداشتم و

برای همین چندبار برای ساکت کردن او، با استفاده از فندک،

بدنش را سوزاندم تا اینکه روز حادثه او قصد داشت از خانه

بیرون برود و هر چه مانعش می‌شدم، اصرار داشت که برود

من هم فندک را برداشتم و سراغش رفتم تا دستش را بسوزانم

 که با دیدن آن از حال رفت. او را به بیمارستان منتقل کردم

 اما پیش از رسیدن به آنجا جانش را از دست داد. در همین

حال سردار عباس‌زاده، رئیس پلیس استان بوشهر نیز گفت:

این زن جوان غیربومی و ساکن شهر بوشهر است و در حال

حاضر با قرار قانونی در بازداشت به سر می‌برد

منبع: همشهری

برای سلامتی و تعجیل فرج آقا امام زمان (عج)...... صلوات

تصاویری هولناک از ابتکار جدید داعش برای ایجاد وحشت+عکس

 

عناصر گروه تروریستی داعش برای گرفتن فیلم از لحظه اعدام

 اسرای خود، روشهای مختلفی را به کار می گیرند که یکی از

 جدیدترین آنها بستن دوربین به سلاح است

به گزارش ایران نیدز به نقل از العالم، عکسهایی که به تازگی از

 عناصر گروه تروریستی داعش منتشر شده است، نشان می دهد

که عناصر داعش دوربینهایی پیشرفته با کیفیت بسیار بالا را

برای فیلم برداری از لحظه اعدام، به سلاح های خود متصل می کنند

عناصر گروه تروریستی داعش هر از گاهی برای ایجاد رعب و

 وحشت بین مردم در مناطق تحت کنترل خود، به روشهای مختلف

 دست به اینگونه اعدامها می زنند

برای سلامتی و تعجیل فرج آقا امام زمان (عج)...... صلوات